П'ять спаринг порад від @zlatka_g_

Спаринг-рада No 1: Розслабтеся.

Перше, що Ви маєте засвоїти, коли ви спарингуєте — розслабтеся. Більшість людей не розуміють, що розслаблення м'язів насправді допоможе вам легше провести тренування. Уміння розслаблятися під час бою, допоможе вам легше відтягуватися назад, щоб уникнути ударів ногами або просто блокувати більше ударів.

Одним із найважливіших аспектів бою — це бути розслабленим, коли ви спарингуєте, це потрібно для збереження енергії. Це не тільки корисно для вашого захисту, але й поліпшить ваші відповіді. Маючи розслаблений стан тіла, ви меншою мірою видаватимете ваші удари ногами та руками.  Якщо ви коли-небудь дралися з кимось, хто був дуже напружений, часто можна було бачити, що вони готуються зробити щось кілька секунд, перш ніж це роблять.

Спаринг-рада No 2: Завжди працюйте над  Вашими слабкостями.

Найкраще місце та час для роботи над вашими навичками — це  спаринги з іншими людьми. Ви маєте працювати з бійцями, у яких більше досвіду, водночас і для відпрацювання певних навичок можна працювати й з тими, у кого досвіду менше. Якщо ви знаєте, що ви можете "побити когось" у спарингу, то ви маєте перемкнути вашу манеру працювати на лівшу, якщо ви правобічний боєць або просто  скажіть собі, що ви будете намагатися працювати над певними техніками, як-от ваші удари лівою або наприклад, над провалами та захистом. Встановлення певних цілей під час спарингу є чудовим способом, щоб спробувати та поліпшити деякі аспекти своєї техніки бою. Спаринг — ідеальний час для роботи над своїми помилками. Навіть якщо твій супротивник кращий за тебе, зосереджуйся на тому, щоб зробити свою манеру бою чистішою технічно та роби те, що ще не вмієш.

Спарринг Порада No 3: Міняйте ваших спаринг-партнерів

 Спарінг із новими людьми — це чудовий спосіб вивести себе із зони комфорту. Перший раз, коли ти спарингуєш з кимось новеньким, у тебе немає поняття: які удари любить використовувати твій супротивник, агресивний він чи ні та ще купа інших питань. Це важливо для майбутнього бою в рингу, тому що це імітує ті ж невідомі чинники. Спарингуючи з новими противниками, ви маєте можливість змінювати свою манеру бою в міру поєдинку. Спарингуя з одними й  тими ж спаринг-партнерами змушує вас   почуватися в безпеці та менш напруженим. Зосередившись на тому, щоб працювати з хлопцями, хто кращий за вас і людей, з якими ви ніколи раніше не спарингоувалися, ви будете звикати та вільно працювати з ситуаціями, з якими не були знайомі. Важливо також мати спаринг-партнерів, які працюють з  різними рівнями інтенсивності. Якщо ви тільки працюватимете з людьми, які зупиняють свої удари та мало контролерів, ви будете в шокувальному стані, коли вийдете на реальний ринг. Ви маєте постійно змінювати інтенсивність і жорсткість спарингу, щоб імітувати справжні бойові ситуації.

Спарринг Порада No 4: Залиште Вашого Его за дверима.

 Мати роздуте его, коли ви тренуєтеся це погано, як для вас, так і для всіх навколо вас. Ніхто не хоче мати хлопця в спортзалі з великим его, який ходить як бог, муай тай. Насправді кажучи, неважливо, як добре ви працюєте, завжди будуть люди, які кращі за вас. Тому будьте жорсткішими, це всім буде на користь. Не мати его, коли ви спарингуєте, це дуже важливо, тому що его часто може блокувати ріст і розвиток. Якщо ви постійно хвилюєтеся про те, хто вдарить останнім або як не пропустити сором'язливий  удар від свого спарингу-партнера, то ви, ймовірно, заважаєте своєму особистісному росту в спорті. Бувши в змозі визнати, що ваш опонент може вас вдарити, не намагайтеся обов'язково повернути у відповідь свій удар, а найкраще просто пробуйте нові речі та не турбуйтеся про ваш скроневий его, адже це всього лише тренування.Ви ніколи не маєте ніколи турбуватися про те, що люди думають про вас, поки ви тренуєтеся. Єдине, що має бути на голові, що ви робите для того, щоб стати  краще. Які кроки потрібно зробити, щоб поліпшити свій стиль  муай тай? Ви маєте постійно розвиватися, щоб стати найкращим бійцем.

Спарринг-рада No 5: Задавайте запитання.

Не бійтеся ставити запитання своєму спарингу-партнеру під час або після тренування (залежно від того, дозволяє тренер говорити на тренуванні чи ні). Найкращий спосіб поліпшити свою манеру бою — це  Попросіть людей, що вони бачать, коли  ти спарингуєш із ними. Попросіть в нього, де в тебе відкрито та над чим варто попрацювати. Інший погляд на твою манеру бою — це чудовий спосіб стати кращим. Є певні речі, які ви робите, коли б'єтеся, про які ви, ймовірно, навіть не здогадуєтеся. Наприклад, ви можете «видавати» свої дії перед ударами. Це те, що складно помітити самому, якщо ви звичайно не знімаєте своє тренування на відео, щоб потім проаналізувати.