Лента сопротивления позволяет выполнять множество упражнений, которые направлены на развитие гибкости, выносливости, растяжение и укрепление основных групп мышц тела (мышцы спины, рук, плечевого пояса, брюшного пресса). Кроме того, регулярные занятия с лентой сопротивления значительно улучшают гибкость суставов. Активно используется в фитнесе, йоге, аэробике. Идеальный спортивный снаряд для занятий в домашних условиях. Благодаря небольшому размеру и портативности ленту для фитнеса можно брать в дорогу, использовать в командировке.
