Пять спарринг советов от @zlatka_g_

Спарринг совет № 1: Расслабьтесь.

Первое, что Вы должны усвоить, когда вы спаррингуете — расслабьтесь. Большинство людей не понимают, что расслабление мышц на самом деле поможет вам легче провести тренировку. Умение расслабляться по ходу боя, поможет вам легче оттягиваться назад, чтобы избежать ударов ногами или просто блокировать больше ударов.

Одним из наиболее важных аспектов боя — это быть расслабленным, когда вы спаррингуете, это нужно для сохранения энергии. Это не только полезно для вашей защиты, но и улучшит ваши ответы. Имея расслабленное состояние тела вы будете в меньшей степени выдавать ваши удары ногами и руками.  Если вы когда-нибудь дрались с кем-то, кто был очень напряженный, часто можно было видеть, что они готовятся сделать что-нибудь несколько секунд, прежде чем это делают.

Спарринг совет № 2: Всегда работайте над  Вашими слабостями.

Лучшее место и время для работы над вашими навыками — это  спарринги с другими людьми. ВЫ должны работать с бойцами у которых больше опыта, в то же время и для отработки определенных навыков можно работать и с теми у кого опыта меньше. Если вы знаете, что вы можете “побить кого-нибудь” в спарринге, то вы должны переключить вашу манеру работать на левшу, если вы правосторонний боец или просто  скажите себе, что вы будете стараться работать над определенными техниками, такими, как ваши удары левой или например над провалами и защитой. Установка определенных целей во время спарринга является отличным способом, чтобы попробовать и улучшить некоторые аспекты своей техники боя. Спарринг - идеальное время для работы над своими ошибками. Даже если твой противник лучше тебя, сосредоточься на том, чтобы сделать свою манеру боя чище технически и делай то, что еще не умеешь.

Спарринг Совет № 3: Меняйте ваших спарринг-партнеров

 Спарринг с новыми людьми - это отличный способ вывести себя из зоны комфорта. Первый раз, когда ты спаррингуешь с кем-то новеньким, у тебя нет понятия: какие удары любит использовать твой противник, агрессивен он или нет и еще куча других вопросов. Это важно для будущего боя в ринге, потому что это имитирует те же неизвестные факторы. Спаррингуя с новыми противниками вы имеете возможность изменять свою манеру боя по ходу поединка. Спаррингуя с одними и  теми же спарринг-партнерами заставляет вас   чувствовать себя в безопасности и менее напряженным. Сосредоточившись на том, чтобы работать с ребятами, кто лучше вас и людьми, с которыми вы никогда раньше не спарринговались, вы будете привыкать и свободно работать с ситуациями, с которыми не были знакомы. Важно также иметь спарринг-партнеров, которые работают с  различными уровнями интенсивности. Если вы будете только работать с людьми, которые останавливают свои удары и мало контратакуют, вы будете в шоке, когда выйдете на реальный ринг. Вы должны постоянно менять интенсивность и жесткость спарринга, чтобы имитировать настоящие боевые ситуации.

Спарринг Совет № 4: Оставьте Ваше Эго за дверью.

 Иметь раздутое эго, когда вы тренируетесь это плохо, как для вас, так и для всех вокруг вас. Никто не хочет иметь парня в спортзале с большим эго, который ходит как бог муай тай. По правде говоря, неважно, как хорошо вы работаете, всегда будут люди, которые лучше вас. Поэтому, будьте скромнее, это всем будет на пользу. Не иметь эго, когда вы спаррингуете это очень важно, потому что эго часто может блокировать рост и развитие. Если вы постоянно волнуетесь о том, кто ударит последним или как не пропустить позорный  удар от своего спарринг-партнера, то вы, вероятно, мешаете своему личностному росту в спорте. Будучи в состоянии признать, что ваш оппонент может вас ударить , не старайтесь обязательно вернуть в ответ свой удар, а лучше просто пробуйте новые вещи и не беспокойтесь о вашем униженном эго, ведь это всего лишь тренировка.Вы никогда не должны беспокоиться о том, что люди думают о вас, пока вы тренируетесь. Единственное что должно быть на уме, что вы делаете для того, чтоб стать  лучше. Какие шаги нужно предпринять, чтобы улучшить свой стиль  муай тай? Вы должны постоянно развиваться, чтобы стать лучшим бойцом.

Спарринг совет № 5: Задавайте Вопросы.

Не бойтесь задавать вопросы своему спарринг-партнеру во время или после тренировки(в зависимости от того, разрешает тренер говорить на тренировке или нет). Лучший способ улучшить свою манеру боя, это  спросить людей, что они видят, когда  ты спаррингуешь с ними. Спросите у него, где у тебя открыто и над чем стоит поработать. Другой взгляд на твою манеру боя -это отличный способ стать лучше. Есть определенные вещи, которые вы делаете, когда деретесь, о которых вы, вероятно, даже не догадываетесь. Например, вы можете «выдавать» свои действия перед ударами. Это то, что сложно заметить самому, если вы конечно не снимаете свою тренировку на видео, чтобы потом проанализировать.